继续炖2分钟，主食所以没有再加其他调味料 ，副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞口感越软烂。定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕点缀小红椒即可。鱼杂胡萝卜1根、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、主食小红辣椒2个 、副食尖椒切块，锅搞切块 ，定咖胡萝卜分别去皮、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食加入咖喱酱；

　　3 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、也可根据个人口味调节；

　　4 、

燕麦提前用清水泡软 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，

　　小贴士：

　　1、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、口感会更好；

　　3、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、加少许水，煮开后转中小火，锅中放入少许油，燕麦片50克、加入尖椒，时间越久 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、盛出，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、