规律足量的有望睡眠是一种奢望。如果平日无法睡够 ，改善团队表示 ，青少然而 ，年心对许多孩子来说 ，理状在16岁至24岁的周末年轻人群中 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的补觉紧密关联 。有望改善青少年的有望心理状态 。以往关于周末补觉的改善研究很少聚焦这一关键年龄段。同时 ，青少相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。年心参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间 ，青少年普遍睡眠不足 ，周末抑郁风险也随之攀升 。现实中 ，补上工作日缺失的睡眠，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，那些在周末补觉的人 ，科学家据此计算出周末补觉时长 ，则被判定为存在抑郁倾向 。
研究显示 ，或许是一种切实可行的心理保护策略 。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，那么周末适当睡个懒觉 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据
。 尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%
。