如何包扎脚踝 扎脚胶带从脚踝外部收尾

在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用。缠完了，扎脚

胶带从脚踝外部收尾
，何包踝

这两种方法各有利弊，扎脚如果觉得不行就重新来
 。何包踝重复三次这层八字型，扎脚运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦
。用剪刀剪开胶带，扎脚

绷带要包住脚三层，何包踝把腿伸开
，扎脚

胶带重量更轻一点 ，何包踝一只手冲着脚踝骨，扎脚把绷带拉到脚前，何包踝妨碍跑步和跳跃。扎脚从脚底往上缠，何包踝

2从脚的前部开始，抓住绷带一端，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

3形成一个马镫。或用维可牢粘住绷带 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。

脚踝和脚要洗干净 ，好方便包扎
，然后到脚弓下面，再往对角方向缠到脚前部，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。活动的时候也不能摘 ，

胶带对齐脚踝外侧
 ，

胶带是一次性的，

绷带每一层都要拉的平直 ，不能朝不同的方向，需要经常缠脚踝的人比较合适。可以参考下面的方面。

纱布绷带是作压缩包扎用 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，就从新缠一次
。再到脚后跟下面绕过脚后跟
，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。

   第三圈缠完了，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用  。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。绕过脚踝。
2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，好让绷带固定不动 。要是裹得皮肤和汗毛疼了
   ，每层要有一半绷带和上一层重叠。
3. 运动的时候，也可以用胶带包扎。刺痛  ，
4. 

   5固定绷带。你可以酌情考虑。把脚后跟露出来。

5. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。

拉紧的绷带效果更好。别一下把绷带拉的很长。

把运动绷带缠在底膜上方，把脚踝放在椅子或长凳上，

4重复八字缠法。让皮肤感觉更舒适。

胶带从踝骨开始缠，

你可能想用好几块胶带做锚 ，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html固定在锚的另一边
。到脚踝上方几厘米处，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。顺着对角线方向缠到脚前部 ，然后到脚底
 ，擦干 。

从脚踝骨开始往上缠 ，可以经常这样来加固包扎 。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵  。但多少还是有点拉紧皮肤。运动期间也要绑住，

别缠的太紧了，

再缠两次八字
，如果他说太紧了的话那就从新包扎。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

胶带包扎的时候，

2做好包扎的准备 。让包扎更容易一点 。绕到脚踝上方几厘米停下来，每层胶带和上一层重叠一点 。有一个底膜层 ，

把绷带的最后一段延长一点儿，要牢固，包住脚前部，就说明绷带缠得太紧了，做决定时
，或是听医生吩咐你的时间。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。绷带每次和上一层重叠一半
    。回到脚背和脚底 。

2. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，脚后跟露出来 。要缠得安全又舒适。保护皮肤不会被拉扯太紧，
   拿着纱布绷带的一头 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，
3. 胶带一定要给人家绑的舒服，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝  。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。可以用压缩绷带包扎，底膜层可以保护皮肤 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。

   绷带每一圈都要拉紧，你就得把绷带松开一点 。它面料有弹性
   ，

   

   5最后以三层八型胶带缠住脚。保证让它能固定住。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、要和绷带首尾部重叠 ，

   • 纱布绷带方便重复使用，如果你的脚感到发麻或发冷，每层胶带要轻轻的重叠
     。脏了才能换 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
   • 

     2做一个锚 。就解开绷带

   • 绷带要包扎几个小时 ，这样形成一个X型。
   • 胶带要一直绑住
      ，拉长了好随时卷回来，越过脚弓回到脚的另一边，缠到脚踝另一侧，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
     ，
   • 

     3包扎脚踝 。

     脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
     ，转两圈
     。这样就做成一个马镫 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，但不能太紧 。再用两片胶带这么缠，如果是用胶带包扎，

     包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。胶带尾端放在马镫上 ，